Лечебная физкультура при беременности

Сложно поверить в то, что в ожидании ребенка женщина можно заниматься физкультурой. Ведь у многих данный период сопровождается токсикозом с ярко выраженными симптомами и другими сложностями.

Важно, чтобы физические упражнения были подобраны с учетом общего состояния женщины. Лечебная физкультура при беременности рекомендуется в том случае, когда у будущей мамы имеются заболевания сердечно-сосудистой системы. При беременности, протекающей без осложнений, определенный комплекс упражнений будет абсолютно не лишним.

Противопоказания для лечебной физкультуры при беременности

К сожалению, не всем будущим мамам можно увлекаться спортом во время беременности. Существует ряд противопоказаний, о которых следует знать.

• Сильный токсикоз
• Кровотечения матки
• Преэклампсия
• Повышенная температура тела
• Выкидыш
• Нефропатия
• Мертворождения в анамнезе с резус-отрицательным фактором  

Для чего нужна лечебная физкультура при беременности

Комплекс физических упражнений в эти девять месяцев делится на определенные временные отрезки. В каждый из периодов занятия преследуют определенные цели и задачи.

Лечебная физкультура при 1-16-й неделе беременности может приучить женщину к правильному дыханию, способствовать нормальному протеканию беременности, укрепить опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.

В период с 17 по 32-ю недели применяется такая лечебная физкультура при беременности, которая укрепляет пресс и мышцы промежности, совершенствует осанку и предотвращает венозный застой.

Наконец, физкультура на 32-40-й неделе очень важна тем, что поддерживает функциональные возможности систем, которые влияют на рост и развитие плода.

Какие упражнения включает лечебная физкультура?

Беременной женщине рекомендуется выполнять упражнения, которые укрепляют тело в целом. Необходимы и упражнения для дыхательной системы.

Укрепить пресс можно с помощью поворотов и наклонов туловища. При беременности можно выполнять всем известные упражнения «велосипед», «ножницы».